钙是东谈主体必需的矿物资，对骨骼、牙齿及神经肌肉功能至关迫切。当东谈主体缺钙时，可能出现乏力、抽筋、骨质疏松等症状。那么，缺钙吃什么补得最快呢？

最初，食品补钙是最班师有用的形式。牛奶、酸奶、奶酪等乳成品含钙丰富，且接收率高。此外，豆成品如豆腐、豆乳也含有较多钙质。深绿色蔬菜如菠菜、芥蓝、小白菜等亦然邃密的钙起头。

其次， 盐城市天爱之音文艺传播有限公司海居品如小鱼干、虾皮、海带等富含钙质， 笑八仙尤其适应心爱海鲜的东谈主群。同期， 首页-和富索颜料有限公司坚果类如杏仁、芝麻等也含有一定量的钙， 睢宁阿尔法家具有限公司任丘市长兴焊接设备有限公司可当作正常零食补充。

除了饮食，江西省吉安市青原区岁幸实国学合伙企业适应晒太阳有助于促进维生素D的合成，从而擢升钙的接收率。要是缺钙严重，可在大夫指导下服用钙片或钙剂，但需紧密剂量，幸免过量。

总之，缺钙应通过合理饮食和生计形式退换来改善。正常多摄入富含钙的食品任丘市长兴焊接设备有限公司，并纠合适量通顺与阳光照耀，能更有用地补充钙质，爱戴躯壳健康。